Interpretación de los sueños

Ansiedad y miedo - cómo deshacerse de, consejos útiles

Pin
Send
Share
Send
Send


Las manifestaciones de mayor ansiedad y una sensación de miedo arruinan en gran medida la vida de una persona. ¡Imagínese lo fácil y agradable que sería vivir si la ansiedad no nos visitara de vez en cuando, porque provoca malos pensamientos! Toma muchas oportunidades, hace que "se arrodille y no haga nada".

¿Cómo deshacerse de la ansiedad y el miedo? De eso quiero hablar en mi próximo artículo.

¿Es el miedo y la ansiedad lo mismo?

En la literatura, nos encontramos constantemente con estos dos conceptos al compartir. Pero desde el punto de vista de la ciencia de la psicología, hay una cierta línea entre ellos, por lo que no sería del todo correcto identificar el miedo con mayor ansiedad. Por ejemplo, una alarma existe como un tipo de señal de advertencia que indica que el peligro se está acercando.

Desde el punto de vista de la fisiología, la ansiedad actúa como un estado reactivo para la amenaza representada o realmente existente, pero con un carácter no objetivo, difuso y difuso. Al mismo tiempo, el miedo siempre tiene una conexión con aspectos específicos, lo que sucedió o con algún objeto.

Si desea comprender mejor el significado de lo que está sucediendo, solo imagine la siguiente situación: camina por la ciudad y, de repente, un perro enojado lo ataca. Por supuesto, lo primero que te da miedo. Este será un ejemplo vívido de la manifestación del miedo.

Pero en el caso de que estés caminando por la calle, imagina mentalmente que te atacarán repentinamente, temen a tus pensamientos y no a la situación real, esto será una manifestación de una mayor ansiedad.

Puede manifestarse, y como una emoción ligera, y como el ataque de pánico más real. ¿Por qué la ansiedad? De hecho, hay muchas razones para esto: estas son características personales de una persona y características de educación, herencia y patologías crónicas, fobias, etc.

Causas de la ansiedad: ¿de dónde crecen las piernas?

Ansiedad y miedo, ¿cómo deshacerse? Para obtener una respuesta a la pregunta planteada, será necesario establecer primero las razones más importantes de su aparición.

La condición más importante del problema es la siguiente: la excitación es una consecuencia de un conflicto interno, que aumenta, aparte de la categoría de edad del individuo.

Esto sucede bajo la influencia de las principales razones:

  • sentimientos de inseguridad sobre algo o alguien;
  • como consecuencia del shock psicológico;
  • como reacción refleja condicionada a un estímulo;
  • debido a una educación inadecuada, cuando el niño sobrevivió a una infancia difícil: se le exigieron excesivamente, los padres fueron demasiado emocionales, todo el tiempo que compararon a su hijo con otros niños (entonces la emoción se vuelve crónica);
  • Debido a la falta de actividad física y nutrición desequilibrada;
  • cuando una persona se encuentra en un entorno nuevo e inexplorado que crea una imagen de peligro;
  • debido a su propia experiencia de vida, lo que lleva a la aparición de la incomodidad;
  • debido a los rasgos de personalidad, por ejemplo, los asténicos son naturalmente más propensos al pesimismo, lo que significa que la ansiedad por ellos es una situación normal de la vida;
  • Debido a enfermedades somáticas que provocan alteraciones endocrinas, desequilibrios hormonales en las niñas, una fuerte disminución del azúcar en la sangre, dependencia del alcohol y otras razones.

Consejos para deshacerse de la ansiedad y el miedo.

Como se mencionó anteriormente, para comenzar a resolver un problema, en primer lugar, es importante establecer sus causas fundamentales. También es importante evaluar con sensatez el grado de su afección, ya sea que pueda prescindir de ayuda externa o si es mejor concertar una cita con un psicoterapeuta.

Los psicólogos llegan a la conclusión de que la auto-eliminación del aumento de la ansiedad no funcionará en los siguientes casos:

  • con fuertes ataques de pánico;
  • Además de la ansiedad excesiva, se produce enfermedad psicosomática;
  • una persona no solo tiene un sentimiento de miedo, sino una fobia fuerte.

Si se reconoce a sí mismo por la descripción anterior, la decisión más correcta para usted será un registro para un especialista. El médico evaluará inicialmente el estado general para descartar las causas fisiológicas de la ansiedad.

En otros casos, la ayuda puede traer una serie de recomendaciones:

  1. Tienes que darte cuenta que mayor ansiedad es tu rasgo de personalidad. Recuerda que todo con lo que empezamos a luchar - solo aumenta en escala. Por lo tanto, es mucho más conveniente simplemente permitirse tener miedo y ser cautelosos. Entonces el problema comenzará a desvanecerse.
  2. Seguramente evaluar Todas las razones para el miedo y la ansiedad. Realizar un análisis exhaustivo de cualquier situación que provoque experiencias negativas. De este modo, usted "demostrará" a su psique que no existe una amenaza real. Es útil recordar su experiencia pasada, convencerse de que si no sucedió nada malo, entonces no hay razón para preocuparse ahora.
  3. Entiende que no puedes controlar absolutamente todo. No se le da a ninguna persona en el mundo para tomar bajo su completa autoridad todo lo que le concierne a sí mismo y a su círculo cercano. Ay, pero ya es hora de admitir francamente este hecho. Tus posibilidades son enormes, pero no eres capaz de influenciar absolutamente todo. Entonces, ¿por qué desperdiciar tus células nerviosas en una molestia vacía?
  4. Aprende el arte de la relajación. Una persona con mayor ansiedad, necesariamente debe aprender a relajarse. Encuentre sus métodos efectivos para ayudar a aliviar el estrés: un baño de burbujas caliente, un libro interesante, práctica meditativa y otros. Hazlos todos los días durante al menos treinta minutos.
  5. Cuando descanses, no pienses en los problemas, lo negativo. De este modo ayudarás a tu cuerpo a eliminar el estrés. Con el tiempo y con los practicantes regulares, el cerebro comenzará a acostumbrarse a la calma y la relajación. Aprenderá cómo mantener este estado, incluso cuando ya no esté descansando, sino en el metro o en el trabajo.
  6. Conviértete en un optimista. La práctica muestra que una perspectiva positiva es mucho más efectiva que una negativa. Y realmente no es muy difícil hacer esto: solo ponga énfasis en el bien y trate de no concentrarse en lo negativo.
  7. Deja de ver las noticias.Crónicas del crimen, hable menos con aquellos a quienes les gusta llorar a otros de por vida y exagerar todo. Llénese de información positiva: lea buenos libros, vea películas con final feliz, esté más interesado en las vidas de las personas exitosas y positivas.

El miedo y el aumento de la ansiedad privan a una persona de una gran cantidad de energía interna y provocan trastornos psicosomáticos. Por lo tanto, está claro que es necesario eliminarlos de tu vida.

También está claro que no existe un método universal para eliminar los sentimientos patológicos. Todas las personas son completamente diferentes y lo que ayudará a una persona será ineficaz para otra. Lo principal es establecer una meta y comenzar a avanzar hacia ella, aunque sea al principio en pequeños pasos.

Finalmente, quiero ofrecerles ver video temático:

Marissa

Pin
Send
Share
Send
Send